Yama, w pływaniu jak już są badania to spontaniczne na MP i GP, biorą może z 2-3 osoby na całych zawodach do kontroli, a środki dostępne w sklepie sfd są czyste :) Do picia na treningu, hmm. Z własnego doświadczenia: Carbo jak pijesz to potem się nie zbyt fajnie pływa, bo po nawrotach mdli. Radziłbym raczej izotonik ( izoplus, izostar, activlab [...]
o swoj testosteron sie nie bój ZMA dużo nie zmieni, ale za to na regeneracje moze dać sporo. Co to jest arginina to juz sobie wpisz w google. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html Do uzupelnienia diety służy białko i gainer, ale ile czego ci potrzeba to musisz sam sobie wyliczyć
[...] redukcji tłuszczyku działa ponoć dobrze na serce, gainera odpusc jak dobra dieta mozesz wrazie W kupic carbo tanio a zawsze te wegielki wrazie co dobijesz bedziesz mial bialko i carbo to sobie sam wyregulujesz ile czego. nie śledziłem tematu ale jak zobaczyłem że ci trenerzy magnezu i cynku zabronili to niemal się rozpłakałem. Widać że zero [...]
Mam problem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie to: Kalorie: 2974.45 Węglowodany: 55% 1635.95kcal = 408.99gram Białko: 15%% 446.17kcal = 111.54gram Tluszcz: 30% 892.33kcal = 99.15gram Tkanka tłuszczowa: 12.09% Idealna waga: 70kg I teraz nie bardzo wiem co zrobić. Co jeśli najpierw zejdę poniżej 10%bf i przy tym schudnę a potem będę się starał [...]
"Poprosiłbym o upewnienie, do ilu tak kg powinienem masować. " dużo trenuj nie zawracaj sobie na ten moment tym głowy . "Cel treningowy: Rzeźba i siła " niemożliwe SIŁA=MASA , MASA =SIŁA , choć domyślam się że chodzi ci o ogólną sprawność fizyczną . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i [...]
redukcja -> podkręcamy tempo
n3cRo gratuluje wyniku, nabieram coraz większej ochoty i robię się niecierpliwy :D gdzie i jak robiłeś te badania ? Ile takie cóś kosztuje ? n3cRo co jeszcze brałeś na redukcji i co możesz polecić bądź odradzić ? Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-02-04 15:05:04 Na redukcji głownie dieta zapięta na ostatni guziczek. Parę cheatmeal wpadło ale [...]
redukcja -> podkręcamy tempo
Kurde ładnie się zabezpieczyłeś suplami :) Staram się trzymać dietę dość mocno choć wiem że idealnie nie jest (póki co musi wystarczyć) Jeśli chodzi o suple to wiadomo - białko (teraz będzie sfd protein plus, brałeś ? Jak porównanie do Whey Protein ? ) i BCAA które mi zostało. - Mono kolega wyżej polecał mi zostawić na masę więc jeszcze trochę [...]
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz sobie jeszcze z tego zapotrzebowanie kaloryczne jw głodzisz się posiłek 1 jajka to ok posiłek 2 owoc to nie jest posiłek same cukry a gdzie białko i tłuszcze, posiłek 3 gotowane mięso ok surówka też, 4 różne to może być ale musi [...]
ja bym kupil dobre bialko, a wegle dostarczal z pokarmu:-)) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_6_Protein_Blend-opis1283.html np takie
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Kreatyny na początek nie potrzebujesz Białko ewentualnie do uzupełnienia diety . Na forum znajdziesz pełno tematów dzięki którym ułożysz sobie dietę oraz plan treningowy, polecam lekturę . Zmieniony przez - rezox w dniu 2017-04-13 13:10:34 Zmieniony przez - rezox w dniu [...]
Już Ci napisano jakich warzyw nie liczysz a jakie tak. Wywal te sałaty, pomidory, ogórki, rzodkiewki... Korzeniowe i strączkowe - i to też nie wtedy jaki ilości są widzialne pod lupą. A Ty uparcie: 100 gramów kury to na talerzu trzeba uważnie szukać.. Więcej mięsa, ryby... Bo tak to ten jadłospis w składzie wygląda imponująco w ilości składników [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:69 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:3181 -białko:95-159g -węglowodany:88-106g -tłuszcz:358-557g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-16 test cypio e4d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6msc 11. [...]
1.Śniadanie : Płatki z mlekiem platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka chleb razowy,piers z kurzaka,oliwa,warzywa 3.Odżywka białkowa ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po [...]
w końcu zmuszona tym ze dietetyk.sfd. pl nie dziala popracowałam z dziennikiem na potreningu.pl co udało mi się zauważyć (może niektóre rzeczy tu padły): -fajna pozycja "zglos nam ten produkt" wygodniej niż przedtem -po zrobieniu "dodaj nowy wpis" i "dodaj posilek" i wypisaniu wszsyskich skladników, nie kliknęłam ponieżej znowu "dodaj nowy wpis" [...]
Białko nie jest mi potrzebne tak sądzę, w diecie stosuję, nie dużo tak jak dietetyk polecał. DAA stosuję: Megabol - DAA-stin (http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_DAA-stin-opis940.html). A spalacz no własnie nie wiem, czy to zasługa spalacza czy treningu. No ale potliwość po Lipo 6 jest Mega... Zmieniony przez - Matush5 w dniu 2015-01-30 12:55:17
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Chela MZB TESTO STACK MULTIPACK 36 AminoMax 6800-320 kaps - to raczej zbedne i za dokupiłbym wiecej białka Hyperfusion Mały Shock mutand mass / mass xxl / monster mass / whey mass Gain No ale tak jak boguc jesli to pierwszy CYkl To Zwykle Mono [...]
jak giecik. "na opakowaniu jest napisane zeby nie stosowac odzywki w celu redukcji masy!!" Bo jak popatrzysz na pytania ludzi na sfd zobaczysz, że niektóre osoby myśląc ze jak piją białko, redukują wagę - taki głupi mit.
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html To wygląda ciekawie. Tylko powtórzę, czy to będzie lepsze niż białko i węglowodany w 2 odżywkach?
[...] ze dzienna dawka proponowana to 15g a maksymalna to 30, zastanowil mnie ten Storm, jakie sa wasze opinie o nim? I z czym najlepiej taki nitro czy strom brac? Gainer, bialko czy jakis monohydrant? A propo tego NOZ to chodzi wam o ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1001 ?? Zmieniony przez - Naly w dniu 2007-04-05 14:40:45
białko do 2,4g na kg masy, max!! węgle do 5g, tłuszcze reszta kolo 1,4g. Plan polcam FBW, poczytaj o nim, to będzie najlepsza opcja. Ale dieta do poprawy, poczytaj o http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
